Норма содержания фтора в воде

Фтор – достаточно полезный элемент, без которого сложно обеспечить здоровье организма человека. Именно норма содержания фтора отвечает за состояние костей и зубов, помогает поддерживать иммунитет, способствует выведению из организма тяжелых металлов. В сутки взрослому человеку необходимо употреблять фтор в объеме 2–3 мг. Проблем с пополнением запасов микроэлемента в организме не должно возникнуть – полезный фтор содержится во многих продуктах, в том числе в рыбе, морепродуктах, печени, чае, крупах. Вместе с пищей человек может получить лишь часть суточной нормы фтора – всего 0,8 мг. Где же взять недостающие минералы?

Все очень просто – фтор содержится в питьевой воде, но какой должна быть его норма в жидкости, чтобы и потребности человека покрыть, и не оказаться в избытке? Почему повышенное содержание фтора опасно для здоровья? Как сделать так, чтобы не навредить себе в погоне за пользой?

Норма содержания фтора в воде

Одна из сложностей дозирования питьевой воды по содержанию в ней фтора – достаточно существенное различие этого показателя в воде в разных регионах Украины. Цифры варьируются от 0,3 до 15 мг на литр жидкости, что усложняет решение задачи обывателям. Карту Украины можно разделить на 4 больших зоны по количеству фтора, содержащегося вводе:

• минимальное содержание в воде фтора – всего 0,3 мг, обнаружено в регионах Ивано-Франковска, Черновцов, Львова, Волыни, Ровно;
• небольшое количество фтора (0,3–0,6 мг) в воде таких городов и их областей как: Одесса, Николаев, Житомир, Винница, Хмельницкий, Херсон, Запорожье, Киев;
• в Чернигове, Луганске, Черкассах, Сумах, Харькове и областях в воде обнаружено 0,6–1,5 мг/л фтора;
• в Полтаве, Днепре, Кировограде, Донецке и областях отмечено высокое содержание фтора в воде – до 3,0.

В каком объеме должен содержаться фтор в питьевой воде для того, чтобы она была не опасной для здоровья человека? Норма фтора, содержащегося в питьевой воде, которая полезна для человека – 0,7–1,2 мг на каждый литр. В некоторых случаях допустимо повышение этого показателя до 1,5 мг/л.

Чем опасен фторид в воде

Всем известно – недостаток в организме фтора приводит к серьезным проблемам – хрупкости костей, развитию кариеса и выпадению зубов. Фтор – обязательный участник процесса выведения тяжелых металлов и радионуклидов из организма. Он помогает справиться с заболеваниями, предупреждает развитие остеопороза, способствует быстрому сращиванию переломов. Чем же опасен излишек фтора? Вода с большим содержанием в ней фтора при регулярном употреблении может привести к таким осложнениям, как:

• появление пигментации на зубах и их хрупкость;
• нарушение работы щитовидной железы;
• нарушение работы шишковидной железы;
• сбои в течение ферментных процессов;
• повышение рисков развития болезни Альцгеймера;
• расстройства нервной системы.

Вывод неоднозначный: вода со фтором обязательно должна дополнять рацион человека, ведь его дефицит приводит к серьезным негативным последствиям, но и избыток вещества в организме вреден. Что делать? На помощь придет расчет нормы содержания фтора вводе с учетом особенностей местности.

Если вы проживаете в регионе, где в воде обнаружен дефицит фтора – минерал можно принимать дополнительно в форме элемента витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок.

Если же в регионе вашего проживания содержание фтора, обнаруженное в питьевойводе, превышено – избыток придется выводить из организма или ограничить потребление такой жидкости. Как это сделать? Есть несколько вариантов решения проблемы.

Один из способов вывести фтор из воды – установка фильтра обратного осмоса, который полностью очистит воду от любых примесей, в том числе полезных микроэлементов. После прохождения жидкости через мембраны в них не останется фтора, но и пользы от такой воды будет мало. Пить дистиллированную воду нельзя – предварительно ее необходимо пропустить через минерализатор. Такая технология позволит насытить жидкость полезными веществами в необходимом объеме.

Вывести фтор из организма можно с помощью некоторых продуктов. Дополните ими свой рацион, если в употребляемой воде слишком много фтора. Это – продукты, содержащие йод, селен, бор (бобовые, орехи, мед, брокколи, брусника, картофель, бананы, фасоль, чернослив).

Для выведения фтора из организма рекомендуется регулярно посещать сауну. Вместе с потом из организма выводятся и вредные соли и фтор.

Самый простой, безопасный и комфортный способ обеспечить всю семью полезной водой с точным содержанием фтора – заказать доставку очищенной воды. Процедура подготовки такой жидкости помогает сохранить все необходимые для организма микроэлементы, а также – насытить жидкость отсутствующими в ней веществами или повысить их содержание. В результате вы получаете воду с нормальным уровнем фтора и других минералов и витаминов. Служба доставки привозит воду по адресу получения, а после того, как жидкость в бутылях заканчивается – заменяет их на новые. Подобные услуги позволяют покрыть все потребности в питьевой воде и избавиться от необходимости высчитывать, сколько фтора попадает в вашу пищу.