Чем полезен калий?

Калий – микроэлемент, участвующий во многих физиологических процессах, поэтому его дефицит сопровождается высоким риском нежелательных последствий для организма. Для того, чтобы восполнить недостаток калия, достаточно заказать на дом воду, в составе которой присутствует этот микроэлемент, а также правильно (рационально) питаться.

Полезные свойства и норма потребления

Калий, содержащийся в насыщенной минералами бутилированной питьевой воде, способствует:

• поддержанию бессбойной работы сердца и мышечной ткани;
• снижению влияния натрия на артериальное давление;
• профилактике нарушений обмена веществ на клеточном уровне;
• минимизации риска возникновения остеопороза, образования камней в почках.

Норма потребления калия для женщин составляет 2,5-2,8 грамма в сутки, для мужчин – 3-3,8 грамма в сутки. В случаях, когда в организм поступает недостаточно калия в составе продуктов, можно купить бутилированную воду, насыщенную ценным микроэлементом.

К чему приводит калиевый дефицит?

Низкий уровень калия проявляется слабостью, аритмией, мышечными спазмами, запором и высоким артериальным давлением. Калиевая недостаточность может усугубляться обезвоживанием организма (например, вследствие интенсивного потоотделения или диареи). Наиболее простым способом, помогающим предотвратить обезвоживание, является заказ бутилированной воды, изготавливаемой с добавлением калия, домой или в офис.

Продукты, в составе которых присутствует калий

Помимо употребления минерализованной питьевой бутилированной воды, дефицит калия можно восполнить за счет включения в рацион:

• кураги, изюма, чернослива;
• чечевицы;
• тыквы;
• картофеля;
• фасоли;
• шпината;
• бананов;
• молока;
• куриной грудки;
• лосося;
• говядины;
• томатов;
• брокколи;
• яблок;
• риса;
• орехов кешью.

Если питьевая вода в бутылях и перечисленные продукты не помогают устранить дефицит калия (например, при пищеварительных или метаболических нарушениях), можно обратиться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит препараты с калием.

Калий выпускается в виде цитрата, глюконата, хлорида и аспарата и может дополняться другими ингредиентами, например, йодом. Распространенными формами выпуска являются таблетки, капсулы и порошки. Перед их приемом следует внимательно изучить инструкцию и не допускать передозировки калием.