Чим корисний калій?

Калій – мікроелемент, який бере участь у багатьох фізіологічних процесах, тому його дефіцит супроводжується високим ризиком небажаних наслідків для організму. Для того, щоб поповнити нестачу калію, достатньо замовити додому воду, у складі якої присутній цей мікроелемент, а також правильно (раціонально) харчуватися.

Корисні властивості та норма споживання

Калій, що міститься в насиченій мінералами бутильованій питній воді, сприяє:

• підтримці безперебійної роботи серця і м’язової тканини;
• зниженню впливу натрію на артеріальний тиск;
• профілактиці порушень обміну речовин на клітинному рівні;
• мінімізації ризику виникнення остеопорозу, утворення каменів у нирках.

Норма споживання калію для жінок становить 2,5-2,8 грама на добу, для чоловіків – 3-3,8 грама на добу. У випадках, коли в організм надходить недостатньо калію в складі продуктів, можна купити бутильовану воду, насичену цінним мікроелементом.

До чого призводить калієвий дефіцит?

Низький рівень калію проявляється слабкістю, аритмією, м’язовими спазмами, закрепом і високим артеріальним тиском. Калієва недостатність може посилюватися зневодненням організму (наприклад, унаслідок інтенсивного потовиділення або діареї). Найпростішим способом, що допомагає запобігти зневодненню, є замовлення бутильованої води, що виготовляється з додаванням калію, додому або в офіс.

Продукти, у складі яких присутній калій

Крім вживання мінералізованої питної бутильованої води, дефіцит калію можна заповнити за рахунок включення в раціон:

• кураги, родзинок, чорносливу;
• сочевиці;
• гарбуза;
• картоплі;
• квасолі;
• шпинату;
• бананів;
• молока;
• курячої грудки;
• лосося;
• яловичини;
• томатів;
• броколі;
• яблук;
• рису;
• горіхів кеш’ю.

Якщо питна вода в бутлях і перераховані продукти не допомагають усунути дефіцит калію (наприклад, у разі травних або метаболічних порушень), можна звернутися до лікаря, який проведе необхідні обстеження і призначить препарати з калієм.

Калій випускається у вигляді цитрату, глюконату, хлориду та аспарату і може доповнюватися іншими інгредієнтами, наприклад, йодом. Поширеними формами випуску є таблетки, капсули та порошки. Перед їхнім прийомом слід уважно вивчити інструкцію і не допускати передозування калієм.