До чого призводить дефіцит мікроелементів?
Мікроелементи, як і вітаміни, є вкрай важливими для здорової життєдіяльності організму, зокрема, для підтримання гарного самопочуття та нормальної роботи органів і систем. Перелік мікроелементів представлений селеном, цинком, міддю, йодом, марганцем, залізом, калієм, кальцієм, сіркою, сріблом, магнієм, натрієм, фосфором та іншими поживними речовинами. Дефіцит деяких елементів можна заповнити, вживаючи бутильовану воду, ціни на її доставку досить доступні.
Чим корисні мікроелементи?
Мікроелементи сприяють:
- виробленню гормонів і ферментів;
- нормалізації обміну речовин;
- регуляції рівня цукру в крові, серцевого ритму й артеріального тиску;
- зміцненню судин, м’язів, кісток, нігтів, волосся, зубів;
- профілактиці неврологічних, травних порушень;
- посилення протиінфекційного захисту організму (щоб знизити ризик розвитку інфекційних хвороб, можна купити воду в бутлях зі сріблом).
У списку описано далеко не всі позитивні ефекти від систематичного споживання мікроелементів.
Джерела
Серед джерел мікроелементів можна виділити:
- овочі, фрукти, зелень, ягоди, горіхи;
- молочні продукти;
- м’ясо, рибу, яйця;
- цільнозернові продукти;
- медичні препарати та дієтичні добавки;
- мінералізовану воду (замовити воду можна, не виходячи з дому).
Норми споживання кожного з мікроелементів залежать від віку, статі та індивідуальних особливостей організму (наприклад, наявності супутніх захворювань або шкідливих звичок). Основою підтримки балансу мікроелементів в організмі є дотримання збалансованої дієти, яка доповнюється вживанням мінералізованої води (бутильовану воду в Дніпрі доставляють у стислі терміни).
Чому важливо дотримуватися норм прийому мікроелементів?
Виробництво бутильованої води може передбачати її мінералізацію, тому в сукупності з вживаними продуктами не виключається виникнення надлишку мікроелементів. З іншого боку, дієтичні обмеження та відмова від доставки питної води можуть спровокувати дефіцит мікроелементів. Обидва стани є небажаними і навіть небезпечними. Щоб уникнути побічних ефектів, пов’язаних із дисбалансом поживних речовин, доцільно проконсультуватися з дієтологом і скласти оптимізований раціон.
